ジム フィットネス マルチ ウェイト ビニール ケトルベル

ケトルベルは、手によくフィットするハンドルが付いた鋳鉄製の重りで、ハンドルの下にはさまざまな重さの球状の鉄があります。ケトルベルトレーニングは、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングを組み合わせた弾道トレーニングです。

ケトルベルインターバルトレーナーは、トレーニング時間が短いにもかかわらず、総カロリー消費量と酸素消費量が他の被験者よりも大幅に高かったと結論付けられました。研究者らは、ケトルベルを使った高強度のインターバルトレーニングは、サイクリングのインターバルトレーニングに代わる非常に効果的な代替手段であり、サイクリングよりも柔軟で便利であると考えています。

言及する価値のあるケトルベル トレーニングのもう 1 つの利点は、筋肉の活性化と怪我の予防です。ケトルベルスイングを実行するとき、動的筋肉活性化パターンは従来の筋力トレーニングとは著しく異なります。バーベルを使ったトレーニング中、胴体は比較的静止したままですが、ケトルベルは大きく異なります。このため、一部の研究者は、ケトルベルトレーニングがスポーツ傷害の予防とリハビリテーションに大いに役立つ可能性があると信じています。