一般的にヨガを始めたばかりの方は、スポーツ障害を防ぐために6mmや8mmなどの厚めのマットを選ぶと良いでしょう。しかし、痛みが怖くて厚すぎるマットは選べませんし、厚すぎると練習中にバランスを崩しやすく、重心が不安定になり捻挫の原因になります。ある程度の根拠があれば、厚さ3.5mm程度のヨガマットを選ぶと良いでしょう。筋金入りのファンやプロのヨギーは通常、厚さ 1.5 ～ 4 mm のヨガマットを使用します。ヨガマットを買うときは、親指と人差し指でつまんで柔らかさや硬さを試してみましょう。ヨガマットの柔軟性が高いほど、人体への保護性が高くなります。また、痛みが非常に怖い場合は、比較的厚手のヨガマットを使用して練習することもできます。