寒さのせいで、空気の質がどうしようもないこともあって、ますます多くのスポーツ愛好家が屋内フィットネス機器に目を向けるようになっています。
ダンベル
ダンベルは「筋肉を彫刻するためのハンマーとノミ」として知られており、フィットネスやフィットネスにとって重要な器具の1つです。専門家は、「ダンベルとベンチがあれば、何でもできるので、体のあらゆる筋肉が鍛えられる」と言っています。ダンベルには固定重量ダンベルと調整可能なダンベルの2種類があります。前者は大部分が鉄で鋳造されており、重さは 2 ～ 10 キログラムです。後者は小さなバーベルのような形をしており、硬いプラスチックまたは銑鉄でできており、両端に異なる重さのベルを取り付けることができます。クランプはネジで固定されています。ポケットダンベルやレディースダンベルとも呼ばれる小型のダンベルもあります。軽量、小型、精巧な金属製で、電気メッキされ、研磨されています。女性はダンベル運動によく使用します。
ペダル
リズムペダルは、ペダル運動を行うためのフィットネスツールです。体操の一種としてのペダル操作は、世界中でますます流行の減量方法になりつつあります。その理由は、練習ステップエアロビクスの体力テストステップが、エアロビクスの動きとステップと組み合わされ、特別なペダルで完了するため、エアロビクスのすべての特徴があり、高さが調整できることと相まって、利用者は自分の体に合わせて調整できるためです。自分の状況に応じて、減量のための効果的な筋力運動を簡単に維持し、より効果的に調整を改善します。もう一つの理由は、ペダル操作の安全性が向上することです。ペダルは主にペダルの上で上下に動き続けるため、ジャンプ動作は比較的少なく、自然に下肢関節が明確な屈曲と伸展と緩衝を行うため、各関節への衝撃を大幅に軽減し、最大限の損傷を回避できます。走り幅跳びによるスポーツ障害。
屋内フィットネスマシンを購入するための 4 つのヒント
1.家族の経済状況と住宅事情を考慮します。経済的かつ住宅環境が快適なため、トレッドミルなどの多機能フィットネス機器を購入できます。家族の事情でそれができない場合は、バーベル、ゴムバー、グリップなどの単機能の屋内フィットネス器具をいくつか購入することもできます。
2.自分のやりたいこと、やりたいことを考えてみましょう。家族の中に痩せている人が多い場合は、バーベル、ダンベル、スプリングプルデバイスなど、筋肉が発達していない効果が顕著な筋力系の器具を優先して購入する必要があります。家族の大半が肥満の場合は、エリプティカルマシンやフィットネスバイクなどの有酸素トレーニング器具を選択する必要があります。家族が 3 世代ほどで、太っている人も痩せている人もいる場合は、適切な家族用フィットネス機器 (トレッドミルなど) を選択して購入した方がよいでしょう。
3. 屋内フィットネス機器を購入するには、通常のスポーツ店または大型スポーツ施設に行く必要があります。品質は重要なガイドです。営業許可を確認する必要があります。メーカー、工場の住所、その他の基本情報、問題点に注意してください。タイムリーに販売店に行って交換するか、関連部門に苦情を申し立ててください。小型の家庭用屋内フィットネス機器を購入する場合、ダンベルを例に挙げます。材質は、電気メッキされたダンベルよりもゴム製のダンベルの方が安全で、錆びません。ただし、ゴム製ダンベルはゴム臭が強すぎる場合やネジの付着がある場合は不合格品となります。もう少し大きな家庭用屋内フィットネス機器には、コンピューターとハイテクを組み合わせた新製品を選択する必要があります。コンピューターのプリセットモーションプログラムに合格し、心拍数、速度、距離、時間を表示し、コンピューターで設定した周波数を表示する必要があります。
4. スポーツ用品を確認し、別の保護具を着用してください。用具が安全かどうかを確認することは、スポーツ事故を防ぐための重要な対策であり、不注意にならないよう注意してください。また、スポーツ用の衣類、腰の保護具、鞘、手首の保護具、その他の保護具をタイムリーに着用することにも注意を払っています。また、自分の体調や年齢、性別に応じて、安全で効果的なフィットネスプログラムを選択することも重要です。
投稿時刻: 2022 年 8 月 5 日