フィットネスホイールを使って運動するメリットは何ですか

まず、健康的な腹部を丸くする運動の役割とは何ですか？

1、全身運動ラウンドは全身を運動することができ、主に腹部、前腕、肩、下肢を運動し、体型と体重を変えるために使用でき、優れた減量効果があります。 、

2、腹部の筋肉を運動する腹部フィットネスラウンドの使用を長期的に遵守すると、プロの腹部トレーナーが腹部の筋肉を運動するのに役立つだけでなく、私たち一般人が体重を減らして腹部を減らすのにも役立ちます。

3、さまざまなフィットネス方法を使用して、腹ホイールは個別のトレーニングを行うだけでなく、さまざまなフィットネス方法で運動することもできます。フィットネスホイールを使用すると、ひざまずく、立つ、脚のトレーニング、ヨガ、背中、軽い強度のトレーニングを行うことができます。

2、腹筋ホイールは1日どれくらいが最適ですか？
難易度は比較的高く、体の筋力も比較的大きく、体の柔軟性が試されるため、毎日の練習量には注意が必要です。一般的に、より良い結果を得たい場合は、1 日あたり 3 回のエクササイズを、約 30 分の休憩の間に、各セット 5 ～ 7 回行うことができます。つまり、1 日ほぼ 20 回になります。特に初心者の場合は、この制限を超えないようにするのが最善です。また、初心者がこのスポーツを行うときは、最初は1〜2グループだけで十分です。これは、このトレーニングを始めたばかりの場合、体の持久力がまだそれほど良くないためで、いきなり3つのグループを同時に行う必要があります。体があまり適応していない可能性があります。

三、腹筋ホイールを一日どのくらい運動するか
腹筋ホイールは基本的に30分以内の運動に適しています。つまり、1日30分を超えないようにするのが最善です。1日30分を超えると、体が耐えられなくなります。いずれにしても、運動の強度は依然として非常に大きく、この 30 分間の休憩時間のうち、休憩時間は 30 分から 2 分程度です。また、腹筋ホイールを鍛えるのに最適な時間帯は、日中の夕方17時から19時の間です。腹筋ホイールは他のスポーツとは異なり、運動強度が高すぎるため、体力と運動能力のピーク時に行うのが最善です。