ホット販売 4 インチ ジムベルト フィットネス アクセサリー オートロック ネオプレン リフティング ブレット パワー トレーニング用

ウェイトリフティング用のベルトの選択は重要であり、トレーニングの効果と体の保護に重要な役割を果たします。

まず、過負荷の構造演習に使用されます。構造的な動きとは、スクワット、デッドリフト、スプリントなど、脊椎に直接ストレスがかかり、明らかな圧力や剪断力を受ける動作を指します。

さらに、重い負荷は、多くの場合、1RM 負荷の 80% または 85% 以上を意味し、特に安定したしっかりした体幹脊椎とハーネスのケアが必要になります。トレーニングの最初から最後までベルトがないことがわかります。単関節、小さな筋肉群、または脊椎の無重力動作 (曲げ、プルダウン、上腕三頭筋圧迫など) の場合、ベルトは必要ありません。第二に、ベルトの幅はできるだけ広くありません。ウエストの幅が広すぎる（15cmを超える）と、腰の重要な部分を保護できる限り、胴体の動きが制限され、正常な生理学的湾曲に悪影響を及ぼします。市販されているベルトの中には、腰のサポートを強化するために中央にクッションが入っているものもあります。このように、適度な幅（12〜15cm）と適度なクッションが腰を効果的に保護します。