フィットネス初心者の皆さん、正しいダンベルの選び方をご存知ですか？

初心者はどんなダンベルを使えばいいの？初心者は重いダンベルを選ぶべきですか?初心者に適したダンベルは何ですか？筋力トレーニングのための簡単な器具として、ダンベルは体のあらゆる部分の筋肉をほぼ鍛えることができます。ダンベルは他の器具に比べてサイズが小さく使いやすいです。多くの初心者にとって、トレーニングを始める際に欠かせない装備です。しかし、フィットネスの初心者や学者の多くにとって、負荷の選択は非常に頭の痛い問題であるはずです。では、初心者はどのくらいの重さのダンベルを選べばよいのでしょうか？参考までにいくつかの提案を示します。

01 ダンベルの選び方

市販されている一般的なダンベルは、固定重量ダンベルと調整可能ダンベルの 2 つのカテゴリに大別できます。ダンベルの選び方としては、調整可能なダンベルを選ぶのがおすすめです。固定重量ダンベルは、比較的シンプルで便利なタイプのダンベルです。トレーニングに適した重量を選択するだけで済みます。しかし、これには欠点があります。さまざまなフィットネス要件を満たすために、さまざまな重さのダンベルを購入する必要があります。自宅の運動スペースが限られている場合は、複数の重量のダンベルとして使用できる調整可能なダンベルの方が適している可能性があります。調整可能なダンベルは、金属バー (グリップを向上させるために溝が付いていることがよくあります)、ウェイト プレート、および保持クリップで構成されています。

02 重量の選択

初心者のトレーナーにとって、負荷を選択するベテランの直感をうらやむかもしれませんが、この直感には長年のトレーニング経験が必要です。生まれながらにダンベルカールの重さを知ることができる人はいないので、ダンベルカールテストを求め始め、直接試してみてください。ダンベルカールを使用して、自分に合った適切な重量を見つけてください。