ケトルベルトレーニングのメリットとデメリット

ケトルベルトレーニングのメリットとデメリット

1. 握力を高める ケトルベルのトレーニング中は、ケトルベルのハンドルを握るために手のひらの強さが必要であり、ケトルベルを持ち上げるときに全体の握力と前腕の強さも鍛えられるためです。ダンベル, そのため、ケトルベルトレーニングを行うことで手の握力をある程度強化することができます。

2. 体の瞬発力を強化する 定期的な運動は私たちにとって非常に重要です。筋力が向上しないとトレーニングも進歩しません。実際、瞬発力は後天的な運動によっても向上させることができます。ケトルベルは比較的小さいですが、実はとても簡単に誰でも運動を通じて運動能力を向上させることができます。時間が経つにつれて、筋肉もより発達して運動することができます。

3. 肩関節の安定性を高める ケトルベルトレーニングでは、垂直方向に押す動きや頭を持ち上げる動きなどがあります。これらの動きを行うときは肩が協調する必要があるため、肩には優れた安定性と可動性が必要です。さらにエクササイズを試すと、肩の間の安定性と周囲の筋肉の強度が効果的に向上します。

4. 体の筋肉を調整する ケトルベルの最も明らかな特徴は、左右の中心が非対称であることです。したがって、トレーニングの過程で、身体は動きをより安定してスムーズにするために、さまざまな場所の筋肉群を動員して補助し、同時に各筋肉群を鍛えてより強い身体を作ります。ある程度。

5.体幹の回転防止能力を強化します。ケトルベルのトレーニングは基本的に、片側のサポート、頭のてっぺんを持ち上げる、頭のてっぺんを押すなどの回転運動を中心に展開します。これらの操作は、バランス バーの不均衡を引き起こす可能性があります。を通してダンベルトレーニングを行うことで、「体幹の安定性」と「回転防止」能力をさらに発揮することができます。